若是從未接觸過心理諮商的朋友，在第一次聽朋友、家人建議可以嘗試諮商，或是自己萌生想去心理諮商的念頭時，肯定有許多疑問浮現，像是：心理諮商有用嗎？心理諮商是什麼？去心理諮商聊什麼好？......等等，且心理諮商的價格不菲，也令人望之卻步。透過此篇文章的介紹，將協助有意或準備嘗試心理諮商的朋友，排除沒有必要的擔憂，勇敢跨出新的一步！
就我個人的經驗以及在諮商中的觀察，一個人的改變，往往會經歷一段從做（doing）到在（being）的歷程。
會的。依附型態指的是一個人在關係當中的樣貌，這包含對於自己的覺察以及對於「關係」這件個念的理解。依附型態源自於和主要照顧者的關係，你可以把它想成是一本與人互動的腳本，而雖然腳本是跟原生家庭的人一起寫的，隨著一個人成年，累積與其他人互動的經驗，這個腳本就會不斷的更新。不安全依附（焦慮型、逃避型、畏懼型的總稱）的人有可能透過與安全型依附的人交往，慢慢建立對於關係的信任。
心理學家 James Prochaska 和 Wayne Velicer 提出改變的五個階段，分別為思考前期（pre-contemplation）、思考期（contemplation）、準備期（preparation）、行動期（action）、和維持期（maintenance）。
諮商了一段時間，原先混亂的心情在諮商中得到梳理，對自己以及帶進諮商的議題已有一定程度的認識與改善。隨著這些進展，逐漸開始覺得，好像能講的都講完了，那些令自己傷心、沈痛的過去，也不想再提起，對於心理師曾提過的建議，目前也暫時沒辦法鼓起勇氣去嘗試。但對於生活的適應、對自己的認識、人際關係的相處總覺得還是少了一些什麼，離「滿意」還有段距離。
諮商過程需要雙方的投入，來談者可以感到心理師的用心和自己的投入，而轉變路上，偶爾的小插曲，像是生活的變動、心情突然的低落、焦慮、生氣與不安。都可能在面對「好起來」時感到挫折、不安、自我懷疑，也可能會想，心理師都這麼努力了，我怎麼還沒有「好起來」。 這樣的感受，可能來自以下兩個原因：
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對於每位前來接受諮商的來談者而言，在還不確定眼前的心理師是一個能夠信任的人之前，要對其揭露自己最不堪、脆弱和痛苦的一面，每一次的嘗試都是冒險。尤其在諮商前期，前幾次的會談當中，來談者心中對諮商、對心理師會有各式各樣的疑問和想像。
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我們從與家庭的互動經驗中建構出理解世界的地圖。我們藉著和父母的互動、對待與回應，漸漸學會與人相處。我們被安撫，所以學會調適情緒。我們受到重視，所以學會自重。我們打從心裡相信，父母是安全的避風港，所以有勇氣去探索和冒險。我們在這些經驗裡，被愛、被照顧，所以喜愛自己，也相信自己值得被好好對待。且沒有人不需要這些經驗，這是生命的必須，是天生內建的需要。所以當家庭無法滿足這些需要時，便只能向外尋找，於是獨自踏上旅途。