和朋友聚會完，卻覺得更孤單空虛？你是「外向孤獨症」嗎？
撰文者：許傑銘 諮商心理師
是否曾經站在路邊，望著熙熙攘攘的車潮人群，感到無聊寂寞。又或者在一些聚會、派對裡，這種本該狂歡、與人交流與連結的場合裡，卻與人群格格不入，腦中甚至會冒出「我是誰？」、「我在哪？」對白的疏離感，或即使很享受狂歡當下帶來的快樂，一覺宿醉醒來卻感到難以言喻的空洞，於是翻遍了好友名單，卻找不到有任何一個能傾訴這些感受，和真正懂自己的人。
明明身處在人群裡，卻反而覺得更孤獨、空虛？
不禁想起泰戈爾（Tagore）的詩：「孤獨是一個人的狂歡，狂歡是一群人的孤獨。」似乎在傳達著，孤獨反映的是內在的心理狀態，與社群軟體上的好友數目或週末聚會的局數、歡樂程度無直接相關。
害怕孤獨的人，花了好多力氣參加聚會，認識一群新朋友或是進入一段關係，好似一刻都閒不下來，擔心只要安靜下來，又必須獨自面對夜裡一個人的空虛寂寞。有時心中莫名會有念頭冒出，想到如果少了身旁與人的這些連結，自己在世界上又會是孤身一人，甚至難以定義出自己是誰，為了什麼而活，內心頓時被焦慮和害怕佔滿。
歐文·亞隆（Irvin Yalom）在存在主義治療一書中曾提過，個體為了迴避孤獨帶來的不舒服，會無意識地採取各種行動來獲取安全感，這些方式也多圍繞在人際互動上，像是：
一、活在他人眼裡，迎合他人標準
許多有「外向孤獨症」的人，經常會覺得自己很孤單，沒人注意、在意自己，因為真的很希望被瞭解、被看見，甚至會將這些內在的需求當作一份關係的前提，於是做出了一系列行為，只為了引起別人的關注，佔據他人的注意力，從中得到連結與安全感。常見的是刻意穿著特立獨行來引起他人的關注；或讓自己處在一個很不好的狀態，表現得很難受，只為了尋求他人的關心和照顧。
在這些狀態的人，可能很努力在父母眼裡扮演一個乖孩子，努力在親密關係中扮演一個完美的伴侶，某種程度上，內心是很想要被看見的，害怕自己隻身一人的孤獨，所以努力迎合，活在別人的標準裡。
二、捨棄自我，融合進入一段關係
融合，可以簡單理解成，個體視自己與他人是一體的，也可以是某個團體、理想、一件事情等等，為了逃避孤獨帶來的不舒服，於是捨棄了自我，進入一段融合的關係。例如融入某個團體，穿一樣的衣服、用相同語言說話、相似的方式生活，透過認同一個團體，視自己為團體的一部分，就能得到歸屬感、擺脫孤獨。
其實在一段依賴的親密關係當中，也存在類似的現象。為了得到安全感，個體隱藏自己的需求，轉而把別人的期望和需求，當作自己的需求。害怕分離帶來的孤獨感，所以做出很多確認關係的行為，不斷地需要對方保證愛自己，因為當意識到自己是別人的一部分，就不覺得孤獨了。
三、 「性」
性行為能提供一種短暫的安慰，透過情慾上的交流、身體的觸碰與撫摸，會有一種被疼愛與愛撫的錯覺，似乎是一種孤獨排解的出口，更是一種快速和他人產生連結的方式，於是在交友軟體上積極尋找不同床伴一夜情，享受性帶來的滿足。日復一日，內心反而陷入更深的空虛，孤獨的感受也無法好好被回應。
孤獨是生命的本質，是存在的一部分，似乎很難有一個「解決方法」，能夠讓我們永遠不孤獨。但不必因此消極，除了逃避、視之為苦痛，我們也還有很多不同地選擇，仔細想想，我們其實從出生那一刻就開始練習獨立，面對孤獨。
所以可以練習接納，練習以一種不同的方式與孤獨感共處。總有一天，可以不再需要努力扮演自己不喜歡的樣子，也不需要在一段關係委屈自己完美，不需要為了填補空虛融入在團體裡、假裝在派對裡看起來快樂，就算獨自一人吃晚餐、逛超市、看電影，能做自己想所做的，享受一人的美好，內心也同樣的充實與快樂。
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參考資料：
Yalom, I.（2003）。《存在心理治療（下）》（易之新譯：五版）。台北：張老師文化（原著出版於1980）