愛自己
「你相信自己是值得被愛的嗎?」
撰文者: 詹益欣 諮商心理師
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「大家都跟我說要愛自己，但我就是做不到。」
「那你覺得愛自己是什麼?」
「......我也不知道。可能就是對自己好一點吧。」
「對自己好一點指的是?」
「去買買衣服，吃好吃的，出國玩，去上課運動之類的吧。」
- 沈默 -
「你相信自己是值得被愛的嗎?」
「不相信。」
這是一段很常出現在會談室裡的對話，這是一個過於抽象的主題。
說出這些話的人可能是男也可能是女，可能年輕可能有點年紀，不分性別年齡穿著打扮以及 一開始他們為何而來，他們都聽過「愛自己」這三個字，也覺得自己「應該要」愛自己，但 卻不知道那到底是什麼，要怎麼做，要如何靠自己讓自己覺得被愛。
這三個字實在太好用了。
安慰別人，鼓勵自己，寫篇文章，譜成首歌。政治正確又清新美好。
像能治百病。
但愛自己到底是什麼?
就是對自己好啊，你說。
什麼是對自己好?
吃好吃的，買想買的，出國旅行，自我充實，拓展興趣，跑步瑜伽，他說。
把時間與金錢花在自己身上，像是種投資。
於是投資自己就是愛自己。
是這樣嗎?
如果是這樣，那為什麼吃完好吃的、買了想買的、出國回來的、課都上完了，我們還是不覺 得被愛?
這樣的愛，是不是像是我們身為父母但只給予孩子物質上的滿足。讀最好的學校，吃最好的 點心，穿最好的衣服。但只有這些。
孩子什麼都不缺但還是離活在愛中好遙遠。
為什麼我們如此渴望他人的愛，我們覺得自己能夠愛別人，卻覺得離愛自己如此遙遠?
愛到底是什麼?是犧牲奉獻百依百順?是安全溫暖不離不棄?
愛就是自由。
愛自己就是讓自己自由，從條件與期待中釋放自己，給予自己免於恐懼失落的機會。
無需條件，當你以最最真實的樣貌存在著，而我愛你。
愛自己不是只准自己光鮮快樂。
很多時候，我們以為的快樂，我們以為的愛自己，其實只是麻痺逃避的包裝。
愛自己是讓一切的真實都被允許存在，不加批判，只是陪伴，全然接納。
你不會只愛孩子開心時，你不會只愛孩子乖巧時。
愛自己是放下所有的「如果⋯⋯我才是夠好的、值得被愛的。」
沒有誰能勉強你誰愛上誰，包括愛上你自己。
但你能愛上任何你願意去愛的，尤其是自己。
愛自己是一場無止盡的練習，需要給自己全然的耐心與願意。
愛自己確實像是場投資，只是不是將時間與金錢用在慾望的滿足與缺失的填補，而是用在理 解與接納。即便改變也是出於願意而非應該。
當你開始問:「什麼是愛自己?」，你已經走在這條路。
我願意愛，你值得愛，我們不是因為應該才被愛。
願我們都能被自己愛著。
一起練習。
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