心理諮商指南：諮商遇到瓶頸怎麼辦？

    你也曾有這樣的想法嗎？

    諮商了一段時間，原先混亂的心情在諮商中得到梳理，對自己以及帶進諮商的議題已有一定程度的認識與改善。隨著這些進展，逐漸開始覺得，好像能講的都講完了，那些令自己傷心、沈痛的過去，也不想再提起，對於心理師曾提過的建議，目前也暫時沒辦法鼓起勇氣去嘗試。但對於生活的適應、對自己的認識、人際關係的相處總覺得還是少了一些什麼，離「滿意」還有段距離。

    有時進到諮商室，當心理師問起：「今天想從哪邊開始談？」時，頓時之間覺得腦袋一片空白，諮商似乎就停滯在這裡，不知道怎麼樣突破這個瓶頸，心裡萌生想要結束諮商的念頭，但又不確定這樣的決定是否正確。

合理的期待與合理的進展

    我們對於諮商理所當然地是需要抱期待的，但有時過度地追求進展，反而會形成一道無形的牆，使我們無法真實地投入其中。

    因此這個停滯，或許是個很好的機會，放慢腳步來檢視自己。這些對「進步」的要求合理嗎？對於無法持續有進展，我們又陷入自責或過度焦慮了嗎？是否又陷入「好還要再更好」和「我不夠好」的自我要求當中，不斷地內耗自己。這些無止盡的要求與期待，是不是也讓你感覺好疲憊了？

信任阻礙了前進

    另一道是「信任的牆」。隨著時間的推移與諮商的進展，可能察覺到自己和心理師的關係也有了一些變化，雖稱不上完全輕鬆自在，但也培養了還算不錯的信任關係。

    只是內心總覺得有些不安，十分在意心理師對自己的看法，擔心被評價或挑惕，「我談的這些問題你都聽膩了吧！」、「你會不會覺得我是一個糟糕的人？」、「諮商停滯了，你一定覺得我很沒用！」。有時會不知如何相信，眼前的心理師真的就是一個能接納或值得自己信任的人，更不知如何去期待、去發展這段信任關係，這道無形的牆，阻礙了我們去說得更多、更深，從諮商關係的停滯，延伸到諮商進程的停滯。

    在諮商中碰上瓶頸了，會有這些的擔心是好正常也好常見。如果願意，相當鼓勵將這些對於諮商中停滯的疑問、想法，和你的心理師一起討論。有時，這個停滯的現象反而是個轉機，是相當值得在諮商中討論的話題，與心理師一起探索停滯的意義，也能藉此有更多不一樣的看見。

圖片來源：Pexels