心理諮商指南：我該放心地把自己交給心理師嗎？談談艱難的第一步
撰文者：許傑銘 諮商心理師
對於每位前來接受諮商的來談者而言，在還不確定眼前的心理師是一個能夠信任的人之前，要對其揭露自己最不堪、脆弱和痛苦的一面，每一次的嘗試都是冒險。尤其在諮商前期，前幾次的會談當中，來談者心中對諮商、對心理師會有各式各樣的疑問和想像。
「心理師是真心關心我嗎？，還是只是工作上的責任罷了。」
「我說這些，對心理師來說，可能都是一些微不足道的小事吧！」
「他沒有挖到我的痛處，我覺得心理師並沒有想要瞭解我。」
「我只是眾多個案裡的其中一個，並不會被重視。」
這些想像或疑問往往停留在心裡，成為諮商時的疙瘩。心裡一方面期待著諮商的到來，希望從中獲得幫助，但又矛盾地因為內心的忐忑，有股想要逃離諮商的衝動。
破碎的自我與斷裂的信任
信任本身就不是一件容易的事情，特別對於一些曾經經歷過令人受傷、失望經驗的人來說，在這些經驗重擊過後，信任的能力變得破碎，彷彿心中與世界對接的橋樑，跟著在這些受傷的經驗裡斷裂。諮商過程中，心理師透過諮商中的互動、對話來理解來談者，並且試圖將這些理解傳遞給對方，去澄清、核對和確認這些理解，就像是嘗試去修補這座斷裂的橋，一面修補，一面試著去對接，協助來談者重建信任。
然而，這個重建信任、與人對接的經驗，對曾經遭遇過受傷經驗的人來說，是相當陌生的，也更是冒險的。內心不知道如何去相信，也不知道自己要跟心理師保持什麼樣的距離，更不知道如何自在地允許心理師的接近，把心理師擺放在心中的什麼位置。走進諮商室裡，即使在心裡努力地說服自己，是前來求助的，應該要更放心地信任諮商，但又會下意識地對心理師的言語和回應抱持懷疑，下意識地防衛和保護自己，或錯誤解讀諮商中的人際互動訊息，最終帶著這些不滿、怨懟，再度失望的心情離開諮商室。
從陌生到重拾信任
諮商是一個階段接著一個階段的，從最初的陌生、認識、接觸，到來談者開始能與心理師有較深的連結，需要時間累積。若沒有一些時間，去慢慢地把自己想要傳達的訊息，告訴心理師，讓心理師理解，也就可能沒有機會去確定，眼前的這位心理師是不是願意聽且能夠聽得懂，是不是一位值得信任，並且能夠幫助到自己的人。
而一段好的諮商關係，需要心理師與來談者雙方一起促成，心理師盡力地創造出安全、信任的空間，同時也需要來談者的參與及合作。給自己，也給心理師多一些允許，允許這些美好的、相信的經驗有機會走進自己的心裡，過程中可能需要忍受一些不舒服，需要去跟不安、害怕、恐懼的感受相處。逐漸地，這一點一點的好經驗會去澆灌信任的幼苗，慢慢會發現眼前的世界和過去有些不同，原來相信過後，並非只有失望一種結局，原來自己可以對人有所期待。
願每位勇敢向前跨出一步，走進諮商室，選擇忍受內心的不安，再次去相信的人們，都能在諮商中得到協助，讓諮商成為自己安心的所在，讓信任的幼苗邁向茁壯。
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圖片來源：Pexels