心理諮商指南：我有話想跟心理師說，可是不知道該不該說？
Image by Alexander from Pixabay
撰文者：吳天慈 諮商心理師
一段諮商旅程裡，建構在諮商關係的談話，肯定帶著大大小小對眼前心理師的感受，不管對於打扮、表情（疫情後僅剩口罩、眉毛與眼睛？），或說神情好了，肢體動作，坐姿，肯定會有自己的想法、感受與心情。
隨著一次次的談話，心理師持續理解來談者，來談者也透過這些對話了解自己，也在逐步揭露自己的過往經驗的同時，慢慢累積出對心理師的想法與感受。尤其是像是：
「心理師會怎麼看我？」
其實，套在一般人際互動，可能也是類似的場景。
關於那些沒說出口的事
在華人集體主義、講求圓融的文化背景，打開天窗說亮話常是件困難的事，我們總習慣有所保留，尤其帶著不適、生氣、不滿、質疑與失望等相對負向的感受，似乎說破了，鏡子就跟著碎了、也圓不回去了。而這樣的觀念，也形塑於過去自己所處環境下的所見所聞，因此，這些恐懼與擔心，相信是深刻且堅信的。
所以，往往有些話，也許在諮商過程累積些與心理師互動所帶出的感受，想說，卻仍舊說不出口。
你曾有類似的想法嗎？
「我這樣說，會不會自己就成了難相處的人？會不會被心理師討厭？」
「我這樣說，是不是我就成了一個很糟的人？」
「我這樣說，不知道心理師會怎麼看我。」
或者是：
「我不這樣說，心理師是不是就會結束跟我的諮商關係？」
「我不這樣保留自己，心理師應該會很難承受吧？」
這樣的小心提防，累積一次、兩次、三次......，也許內心可以感受到心理師的支持與幫助，卻也伴隨著一種好累的感覺，不免冒出想逃離這段累人關係的念頭。
當人際互動披上「心理諮商」的面紗
心理治療的臨床實務中，沒有說的，往往比說出口的更為重要。
不知道大家有沒有留意過，在與心理師的互動過程所衍伸的想法、情緒、感受，也可能常發生在平常生活中？對他人的擔心、對自己表現的在意和在關係中的種種努力，都可能來自平時習慣的人際相處方式。
在諮商裡，有些話想跟心理師說，是基於一定程度的在乎與信任。
但是，這些說不出口的「實情」，往往來自過往與人看似失敗、挫折的相處經驗，以致成為一種害怕與恐懼，進而衍生因為在意彼此關係、對眼前的心理師有所擔心，退而求其次的結果。
以往生活的慣性，成了在諮商關係中的「說不出口」，以及許多累人的感受。
有意義的生活，需要有意義的人際關係
有意義的人際關係，未必沒有爭執、沒有張力，反倒透過一次次的核對、澄清與討論，可以感受到對方的理解，能安全地表達自己，也幫助對方有機會理解與承接自己，適時給予彼此依靠，建立信任的關係。
回到諮商室裡，在這個相對安全的空間，與相對安全的心理師面前的種種嘗試，能幫助心理師有更多機會理解自己的不同面貌，更加理解自己、更有方向的互動，給予更切身的陪伴，有了這樣的嘗試，也能藉由諮商室裡的嶄新體驗，長出自信，拓展外在世界有意義的人際關係。
因此，上述面對心理師的種種糾結感受，正是一次次可以練習突破自己的嘗試，嘗試與心理師展開更加如實表達自己的互動經驗，幫助心理師更有脈絡的理解自己，也透過表達，辨別心理師是不是真的能理解自己、可不可靠、可不可信，以及相應而來的收穫，是不是自己想要的。
過去那些隱而未現的困擾，藉著這樣的互動，能讓自己有更多情感的流動，也能幫助心理師有更多機會給予承接，一起看見你在過程中的困境和種種感受，能有更多機會幫助自己從中了解自己、長出自信，能辨別感受他人的真心誠意，也能嘗試在這樣的過程裡，練習保全他人與自己。