如何挑選適合自己的心理師？5個選擇諮商師的重點告訴你！
撰文者：許傑銘 諮商心理師
諮商是一段很特別的專業關係，一段諮商關係的維持，短則六次八次，長可三年五載，甚至更久。也正因為這段關係相當的特別與重要，因此如何挑選適合自己的心理師，就也成為很重要的關鍵之一，許多人在踏入諮商前，腦中一定充滿擔心和疑問，在心理師的預約頁面刷來刷去，到底該如何在眾多資訊中挑選一位適合自己的心理師。
以下提供五個挑選依據，給想諮商但選擇上有困擾的各位：
一、從想談的「諮商主題」來挑選
心理師通常會在個人簡歷放上自己擅長的諮商主題，表示該心理師曾受過該議題相關的專業訓練，或在實務上有豐富的經驗，所以對於要如何協助該議題的當事人，有一套自己的方法，或是心理師生命中親身經歷過此類議題，對此特別有感，也就更有機會在議題上和當事人產生共鳴。
所以在預約諮商前，可以先初步思考想談些什麼主題，諸如職場的壓力、情緒的問題、人際關係，或是自我探索等等，並對應選擇有該項專長的心理師。而初步思考自己想談的主題，也能在預約時，讓初談人員更清楚地瞭解你，並協助你澄清問題，協助你找到適合的心理師。
二、心理師擅長的諮商風格
心理師在求學和專業的訓練，接觸到各個治療學派，如心理動力取向、完形取向、認知行為治療等等。心理師從中選擇最適合自己、使用起來最順手的，作為諮商工作的依據，某種程度上也代表心理師本身與學派之間有所共鳴和對話，學派符合他的人生觀，更可以體現出該心理師如何看待一個人。若你也想趁這個機會對不同心理諮商學派如何看待人、如何幫助人有所瞭解，或許可以針對心理師所使用的治療學派與訓練背景著手。
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三、心理師的個人背景
在心理師的公開簡歷上，通常比較難瞭解到心理師的個人背景，也無從得知心理師的婚姻、家庭狀態或宗教背景等資訊，在有限的資訊裡，心中一定還是有許多擔憂。
「這個心理師看起來年紀比我輕，真的有辦法解決我的問題嗎？」
「年紀大我太多的心理師會不會跟我有代溝？」
「我想談婚姻家庭的議題，找一位有家庭的心理師談，是不是會更瞭解我的問題」
「我對於和異性說話有障礙，我希望選擇同性別的心理師」
這些疑問都是很常見的，也沒有絕對的答案，當事人也完全可以決定自己想和哪位心理師談，也可以同步將這些疑問告訴初談人員，畢竟確保來諮商時是自己舒服的狀態最重要。然而，心理師的個人背景與心理師的專業、諮商時的態度，以及諮商成效之間，未必有直接的關連性。若你有上述這些擔憂，或許也可以想想，這些對於心理師的想像和價值判斷從何而來，對我們又有何影響？必要時也能將疑惑帶進諮商中與心理師做討論。
四、能負擔的費用
根據每位心理師的資歷和專長，會設定不同的價位。你也可以先初步評估能夠負擔多少費用，想談的頻率和次數，衡量要選擇多少價位的心理師。當然也要再次強調前述提到的適配性，價格的高低並不完全等同於諮商的成效。
五、和生活圈的距離
一般來說，心理師會希望諮商在一個「穩定的架構」中進行，例如固定的頻率、時間、地點，需要彼此配合。當關係還不穩固的時候，儘管只是下一場大雨，一個念頭，都可能會影響當事人來談的意願。所以諮商的地點離自己的生活圈近是相當重要的，盡可能地將阻礙自己來談的因素給排除，也就更不容易中途放棄了。
放下這些困惑，先嘗試一次吧！
我們很習慣用各種不同的框架去分類和思考，也輕易地確信自己心中的價值判斷，深信自己會和年紀大的心理師有代溝，年紀輕的心理師又無法幫助自己解決問題。但這些心裡的擔心如果沒有提出來，或是實際嘗試，可能永遠都不會得到解答，所以第一次的嘗試與經驗相當重要，若談完一次仍然覺得不適合，當事人也有權利隨時結束諮商。