一場屬於自己的發呆大賽：心理師談「休息」的經驗
政治大學在年末時舉辦了一場「國際發呆大賽」，主辦學生號召正面臨期末考的考生們一起放空，一群學生在圖書館前的草地或躺或坐，在這段時間裡「什麼也不做」，引來迴響。
發呆大賽的概念源自於南韓藝術家Woops Yang在2014年所進行的一場行動藝術，她想要透過這個行動來提倡，在現代人緊湊、忙錄的生活當中，休息及放空的重要性。比賽的規則是，參賽者要在90分鐘內，不能說話、飲食、使用電子產品，如果在過程中不慎睡著也會因此被淘汰，遊戲中甚至會透過測量心跳脈搏的穩定度，來決定最終贏家。
這個活動讓我留意到自己「休息」的經驗，也發現放空或休息可能是需要刻意練習的，並非是信手捻來，輕易能做到的事。我也藉此反問自己，在自己的身上還存在著「什麼也不做」的能力嗎？是否也被忙碌的洪流給推著往前，一件事追著一件，而無法停下來？我接著思考，什麼是真正的休息？待在家什麼事都不做是休息嗎？還是癱在沙發上連追4~5個小時劇才算是休息？
就如同所有人一樣，我深知休息的重要性，會積極地為緊湊的生活中爭取「暫停」，為自己的身心充電。但似乎不是每一次的休息，都能得到真正的恢復。例如在連續追完幾個小時的劇後，只稍稍獲得一點滿足，而內心卻伴隨著一股不安和罪惡感，好像沒有做些有意義、有產出的事情，這樣的我就什麼也不是，就是白白浪費了這些寶貴的空檔，生活的節奏看似是放慢了，但大腦中的思緒卻沒有隨之停下來。
我也留意到，在那些休息的片刻，有時會對自己失去耐心，覺得自己不在理想的進度上，距離目標還做得不夠好，所以不該停下來，感覺是不停地製造更多焦慮或待辦事項給自己。在這種狀態下，往往也無法真正地得到休息，甚至會因此有些沮喪。更準確而言，我的身心都已經習慣這種快節奏、緊湊的生活方式，我其實沒有那麼允許自己放慢下來，也很難放下內心的焦慮、停止對效率、成就的執著追求，很難就只是平靜地坐著，待在當下什麼也不做，任由思緒發散。我想這不只是我的經驗，也是許多面對繁忙工作、學業或生活壓力的人，所經歷的困難。
我想藉此來刻意練習休息、放鬆，也試著邀請忙碌的你，可能是允許自己捧著一杯咖啡放空5分鐘，或在通勤時望著車來車往發呆，在忙碌的生活中創造屬於自己的「發呆大賽」時刻，一起試著允許自己一些時間「什麼也不做」，去欣賞這些片刻。
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