30歲為何焦慮？又該如何安穩落地？
六月正值畢業的季節，距離自己脫離學生身份，也不知不覺過了數年。在成為心理師的這條路上，與一般的職涯有些不同，大學畢業後必須要完成碩士學業，從實習、論文、畢業到考執照，直到正式踏入職場時已接近30歲。相較之下，身邊有些同儕，已踏入職場數年，累積了一些心得和成果，因此我對於年齡的焦慮是格外有感的。
在諮商工作的經驗當中，也常常觀察到來談者在面臨年齡關卡時，像是即將邁入30、40、50歲，心中會開始出現一些莫名的騷動，有時是股難以言說的壓迫感，也各有該年齡獨有的課題需要面對。「中年危機」、「大齡女子」等詞彙，都嘗試在描述這種現象，也替我們把這些年齡的焦慮感說得更清楚。而最貼近我經驗的，正好就是30歲的年齡關卡，因此我也想藉著這篇文章，來談一談30歲的焦慮。
30歲在焦慮什麼？
近年出現了「青年危機」（quarter-life crisis）一詞，用來形容20多歲的青年們，從校園畢業後到踏入職場這段時間，在工作、感情、財務等面向中感到迷惘、自我懷疑的心理狀態，可見這股內在的焦慮，是很普遍的心情。如果你年屆30，可能會逐漸有感，在餐桌上的話題逐漸脫離不了購車購屋、理財投資、結婚生子，也會開始陸續收到同學的喜帖，耳聞朋友買房的消息，誰順利升官，誰又靠著哪檔股票賺了錢，只要談到這些話題，我們就會繃緊神經。而這個階段的我們，內心究竟都在焦慮些什麼？又為何焦慮呢？
時間有限，卻有必須達標的壓力
社會習慣給每個年齡階段按上框架，例如我們從小就被灌輸「三十而立」、「三十歲第一桶金」、「三十歲結婚生子」等觀念，所以我們也很直覺地在這個年紀前後，去檢視自己是否有在進度上。我認為這其實是一個審視和督促自己的好機會，但這些框架已經被我們內化許多應該與必須。婚姻、儲蓄、穩定的工作，似乎都成為不可不達成的目標。
我也發現，其實不只是成為心理師的過程，現今出社會的時間普遍都較晚，我們卻還是用同一套標準來衡量，可能會讓多數人有種被時間追著跑，或總是有種來不及的感覺，我想這是相當令人有壓力的。
社群媒體與同儕比較
同儕比較是必然也是很自然的現象，我們習慣透過同儕的表現作為參照，確立自己在團體中的位置，藉此自我評價。然而，這個參考的過程反而令自己更加焦慮，尤其社群網路的發達，朋友當中誰加薪升官、結婚生子、準備買房的消息，可能都會是刺激的來源，迅速地傳到我們耳裡。如果看到同儕比自己還要成功，就會讓我們陷入不夠好的自我懷疑，是不是進度慢了？錯過了？甚至評價自己是個一事無成的失敗者。
意識到自我能力的限制
求學時期的我們，總會有遠大的抱負和夢想，想像著去成就各種不平凡。但我們會逐漸意識到自己能力上的限制，發現自己透過努力會有可觸及的極限，甚至要去承認自己只是個平凡的、普通的人。這種全能的感覺逐漸褪去並接軌現實。對多數人而言都是很赤裸、沈重的打擊，也會引起心中很大的失落感。事實上，任何人要去面對這個發現，都不是一件容易的事情，需要一定的時間自我調適。
如果你也正經歷年齡的焦慮，我想對你說，我們都知道這一切沒有這麼容易。即使是身為心理師的我，也還在練習與這些焦慮感共處，這是好正常也很普遍的共同經驗。與焦慮感共處並不好受，但也會是一個讓焦點回到自己身上的好機會，藉由這個機會花時間陪伴自己，去聽聽看這個焦慮想告訴我們什麼？又可以帶我們往哪裡走？也會是一個好機會，去思考未來想過的生活，在這麼多的選擇中，自已又對什麼是感興趣的呢？
此刻再度想起前些日子，輝達執行長黃仁勳在臺大畢業典禮演講中的一席話：「Run, don't walk. Remember, either you're running for food, or you are running from becoming food. And oftentimes, you can't tell which. Either way, run.」。原文的意義，是在鼓勵畢業生畢業後努力奔跑，積極嘗試和追求。我想，如果學生脫離校園，是以奔跑的姿態踏入社會，那麼30歲就會是逐漸「落地」的過程，是從做夢到實際，從不顧一切地碰撞、跌跤到踏實、穩健，也從數不勝數的選擇當中，步步探索出人生的方向，也相信在這個落地的過程中，我們會逐漸找到屬於自己的時間軸與方向，也更加認識自己、接納自己。
圖片來源：Pexels
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