為什麼吵架過後，你們還是該坐下來一起吃晚餐？
文：林冠伶 心理師
最近看完了《昨日的美食》，一部以同志同居生活及食譜料理為主軸的日劇，全劇有9成的場景都是在餐桌及廚房，看似簡單的煮食日常，發展到後面的劇情，反而讓人看到平淡日常如何支撐著伴侶渡過衝突的駭浪。
看似平淡的日常互動，是建立情感連結的基礎
劇中主角史郎說到「我們是那種不做努力，很容易就會切斷的關係，結婚之類的不能輕易分手，我們之間既沒有社會性的契約，也沒有責任」，也許是這份限制和體認讓這對伴侶明白關係的維繫在於情感的連結，而看似日常的餐桌談話其實是情感連結的基礎。主角史郎和賢二的餐桌的話題著實平凡，像是今天以多便宜的優惠價買下牛奶、這個月的支出低於預算，或者只是賢二不停發出「歐伊系，歐伊系」的讚嘆聲等，但這些尋常無奇的話題其實是伴侶的每一個邀請與回應。
心理學家John Gottman發現婚姻滿意度高的夫妻，大部分時間都在談論早餐麥片、貸款利率等尋常小事，而不是什麼深度或自我揭露的事，研究指出晚餐中幸福夫妻在十分鐘內「邀請」(bid)次數高達一百次，而打算離婚的夫妻則為六十五次以下。這些看似平凡的日常話題，其實是好好回應伴侶邀請的時刻，每一個回應都讓伴侶知道對方是感興趣的，自己是被在意的，看似尋常無奇，其實是在累積關係的親密與連結。
一起吃晚飯成為了史郎和賢二的重要儀式，這份儀式讓他們知道不管發生什麼事，最後我們總能好好坐下來一起吃飯。一句「來吃晚餐吧」讓歇斯底里發完脾氣的一方知道伴侶涵容了這一切焦躁，給予體貼的安撫；一句「今晚我要點菜，吃你做的美味漢堡排」讓滿懷歉意的一方知道這是伴侶不著痕跡地給予的寬容和體貼。
《昨日的美食》 劇照
建立儀式感，增加伴侶衝突的修復力
一起吃晚飯成為了史郎和賢二的重要儀式，這份儀式讓他們知道不管發生什麼事，最後我們總能好好坐下來一起吃飯。一句「來吃晚餐吧」讓歇斯底里發完脾氣的一方知道伴侶涵容了這一切焦躁，給予體貼的安撫；一句「今晚我要點菜，吃你做的美味漢堡排」讓滿懷歉意的一方知道這是伴侶不著痕跡地給予的寬容和體貼。朝夕相處的日常，總有那麼多小事可以燃起衝突，加班太晚忘記打電話、襪子亂丟、深淺衣服一起洗等，日常的衝突都可能在情緒不好的時候，勾起更多對對方的責備和埋怨。建立生活的儀式像是關係的保護傘，在衝突中的伴侶知道總有些事情仍沒有改變，這份安心讓伴侶知道關係還在、親密還在。
當你的伴侶分享他喜歡的youtuber今天更新了視頻，你是感到好奇還是嗤之以鼻呢？關係經營其實很簡單，好好的回應對方的邀請，都是增加親密修補關係的重要時刻；關係的經營其實也很困難，難在認真看待這些簡單的小舉動並持續下去，為日常注入簡單的儀式，也許是個方式。你和伴侶之間也有日常的小儀式嗎？也許是一起吃早餐、出門擁抱、一起泡澡等，開始為生活注入簡單的儀式滋養你們的關係吧。
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伴侶諮商師：在親密關係中，獨立與依賴之間如何取得平衡？（上）