專業的兒童心理諮商師，3方法教爸媽如何與孩子正確談「情緒」！

作者：陳夢華 諮商心理師

之前一則令人膽戰心驚的新聞標題：「疑跟同學吵架，小六生從教室2樓跳下」，如何幫助情緒容易衝動的「暴龍」孩子不暴衝，是爸媽們的迫切需求。

每個孩子在人際的互動過程之中，都會面臨著大大小小的壓力，有些容易衝動的孩子因著衝突，內在的挫折感迅速狂飆，因而產生劇烈的情緒反應，以及強烈的爆衝行為。爸媽對於容易衝動孩子的情緒教育，可以從以下的「路徑」，貼近孩子脆弱而敏感的心：情緒理解、情緒命名、以及情緒轉移。

情緒理解

爸媽對於孩子的情緒理解，須要先傾聽和同理孩子的心情，才能協助孩子冷靜和沉澱負向情緒。首先，爸媽給予孩子的傾聽，是以溫和而堅定的態度聆聽孩子的心聲，讓孩子敘述關於衝突事件的過程，孩子有機會以自己的角度，述說挫折、難過的心情。其次，爸媽給予孩子的同理，是以孩子可以瞭解的語言，嘗試說出孩子的內在感受，這是父母有力的向孩子傳達出溫暖訊息：我了解你現在感受到什麼、我懂你此時此刻的心情。

情緒命名

爸媽對於孩子的情緒，能夠深入的理解之後，須要陪伴著孩子，一起分辨和表達負面情緒，其中一個「妙招」，就是為情緒取名字。當孩子經歷了強烈的情緒之後，爸媽可以與孩子暫停下來，花一點時間沉澱和思索，該怎麼「稱呼」這個情緒。爸媽可以使用一些方便的工具，或是運用好玩的方法。每個孩子的個性、特質不一樣，有些孩子不太容易表達內在的情緒，爸媽可以選擇孩子喜歡的工具。

1. 情緒卡片：市面販售的情緒卡片。

2. 情緒臉譜：網路上的資源、圖案。

3. 情緒繪本：情緒相關主題的繪本。

孩子通常有著豐富的想像力，爸媽也可以發揮創意，使用一些有趣的方法。

1. 情緒調色盤：以顏色名字代表心情。

2. 情緒氣象局：以天氣狀態表達情緒。

3. 情緒溫度計：以溫度狀況傳達感受。

情緒轉移

爸媽於平常的時候，可以和孩子一起討論，若是突然遇到情緒爆走的時侯，鼓勵孩子「轉移注意力」。父母提醒孩子可以先去做其他的事情，轉移情緒的焦點，不要將注意力一直放在生氣或難過的人事物。

轉移情緒的注意力，須要有著練習和學習，父母可以和孩子一起想想，一些實際可行、適合自己的方式。

1.談心：找到自己信任的同學、朋友、老師、或是家人，好好的說說自己的心情。

2.呼吸：深深的吸一口氣，然後慢慢的吐氣，讓自己的心情和緩的轉化。

3.數數：在自己心中默默的、慢慢的數數字，以時間來換取心理空間。

孩子若是能夠經由父母的情緒教育、悉心引導，在愛與關懷的氛圍中，孩子練習情緒管理、情緒控制，學習因應壓力、衝突的情境，並且建立良好的人際互動關係，這是父母送給孩子的寶貴「禮物」。

（原文刊登於國語日報2019/12/15家庭版）