情緒壓力與睡眠

很多男人的字典裡並沒有「情緒」兩個字。男人們會聊政治，聊運動比賽，但很少會關心對方心情好不好。男性鬱卒的表現常常不是情緒低落，而是煩躁、沒耐心、容易發脾氣、腦袋不清楚、決斷力下降、職場表現失常。也有人出現各種身體不適，例如頭痛、腸胃不適、倦怠無力等，看了各科醫生，卻效果不彰。

享受不一定是來自多昂貴的食物、或多了不起的料理方式,帶著覺察地吃，同時滿足身體與心理所需要的，發自內心感到滿足實在沒甚麼大道理。融合從一 些經驗以及波士頓心理學家 Willard 提供的幾項正念進食技巧，讓我們在自動化送食物進口中前，留心一下自己是怎麼吃的。

S小姐:「站起來才發現好痠...我又坐了兩小時簡報，等等還要開會，最近會議真是多到不行...(大力轉動肩膀與扭轉脖子)」、C同學:「我覺得我(腰)這裡很緊，好像是背...不是腰...我也不知道，總之就是都很不舒服，頭很脹」。你與我的對話可能是在走廊，在晤談室，或者在電話中...。好奇探問幾句，會發現當事人想要快速「解決」這個感覺，或者不斷找原因；但並不想要去靠近這個真實的身體感受。也就是當要探索這個「不舒服」的經驗時，我們看起來多麼竭心盡力想(解)著(決)它，潛在也在發生的，是它反映出我們發自內心地「厭惡」它。

考試快到了，不知道有沒有人開始，變得很容易感冒，感冒很久都不會好，過敏變得嚴重，嘴巴容易破洞，時不時就覺得沒胃口，容易脹氣，心臟砰砰跳，容易喘不過氣，躺床前就開始擔心等下會不會睡不著，擔心的想法停不下來，每天緊張兮兮，對一點吵鬧的聲音變得很敏感，課本內容看不進去，覺得心情不好，覺得害怕，或者時常為了一點小事生氣？