情緒壓力與睡眠

我也曾經是個留學生。我剛到美國的時候，我給自己一個願望清單。在海島上成長的我，想要看看北美的壯闊平原、也許到西部的洛磯山脈登山、露營。我也想要去去看紐約，親自走過布魯克林橋，看看自然歷史博物館裡頭那座暴龍的化石展示。搞不好還會有機會去逛逛加拿大或者墨西哥，學一點法語、西語。

你是否有過這樣的體驗：負面的評價就像魔鬼氈，只要有一點點就會纏身不離；但是正面的評價卻像是不沾鍋，怎麼樣就是不留痕跡？很多人都會有這樣的狀況，特別是有焦慮方面困擾的人。有時候我們靠著負面的回饋來督促自己改變，不過當我們只聽得進去負面的評價而沒有辦法也接納別人的讚美，長期而言就會產生極大的壓力，好像自己怎麼做都沒有辦法滿意，一直不斷的追尋目標卻沒辦法停下來休息。從心理學的角度有沒有辦法解釋為什麼人們很常會「聽不見」別人給自己的肯定呢？

接連的補班日，也讓你感到心累了嗎？或總是深受不想上班的情緒困擾？

曾經的D，生活很有動力，日子過得很充實。行事曆上是滿滿的行程，下班後的健身課、投資理財課、讀書會，還硬是擠出時間來經營自己的副業。D心裡想著，這似乎就是自己理想中的生活。
然而，最近幾個月，D經歷了人生中最長的一段低潮，突然間對一切都失去熱情也提不起勁，僅能維持最低限度的日常活動，逃避每日起床，也沒有食慾，連平時最期待的旅行、朋友的聚會都沒有動力參加。D說不上來自己怎麼了，只是嘴上咕噥著：「就是低潮吧，只是低潮吧！」
我們再繼續談下去，發現D有股強烈的厭惡和憤怒，一面懷念充滿動力的日子，一面數落著今日的自己：
「我超討厭現在這個樣子，很氣自己，怎麼會這麼無能，怎麼可以活像個廢人！」

「請將注意力的焦點放在當下的吸氣和呼氣......只要發現你的心已經跑掉了，就溫柔地讓自己回到此時此刻，跟隨著呼吸......」。

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