如果你/妳對於自己的狀態不是很確定，不妨試試以下由台大李明濱教授提供的簡氏健康量表自我評估一下！

簡式健康量表 BSRS-5

   簡式健康量表 (Brief Symptom Rating Scale, 簡稱 BSRS-5，是由臺大李明濱教授等人所發展，又名「心情溫度計」，是為探尋心理衛生需求的篩檢工具，可幫助大家了解目前情緒困擾的程度，並依據得分結果作適當的處遇。

   請你/妳回想、圈選最近一個星期（含今天），你/妳對下列各項感受感到困擾的嚴重程度：

請自行填寫檢測結果：

（1）～（5）題總分：＿＿＿ 分

★自殺想法：＿＿＿ 分

（1）至（5）題之總分：

   ➤  得分0~5分：正常範圍，身心適應狀況良好。

   ➤  得分6~9分：輕度情緒困擾，宜做壓力管理，建議找家人或朋友談談，抒發情緒，給予情緒支持。

   ➤  得分10~14分：中度情緒困擾，宜做專業諮詢，建議尋求心理諮商或接受專業諮詢。

   ➤  得分＞15分：重度情緒困擾，需高關懷，建議轉介精神科治療或接受專業輔導。  

★「有無自殺想法」單項評分：

   本題為附加題，若前5題總分小於6分，但本題評分為2分以上時，建議尋求心理諮商協助，或至精神科門診就診。